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伸懒腰为什么会感到全身舒服 伸懒腰的正确姿势

来源:www.94hnr.com 发布时间:2017-08-09 10:45

  现在很多的工作是需要经常坐着完成的,像是小编这种类型的。但是久坐之后身体就会非常的疲劳,这个时候伸一下懒腰就会感到全身非常的放松,非常的舒服。可能我们在伸完之后马上就去工作了,很少有人会想到为什么伸懒腰会有这样的功效。下面。我们就来讨论一下为什么这么舒服。

  首先,要为伸懒腰者翻案,伸懒腰并不是懒的表现,甚至是努力工作的证明! 

  伸懒腰有一个“懒”字,许多人就以为伸懒腰是无聊偷闲、懒惰的表现,颓废又消极。事实完全不是这样,只有长期保持同一个姿势或者动作,身体才会下意识地感觉到疲劳,伸懒腰的欲望就会自发而生,这是身体的一种自我保护。

  经常坐着工作或者学习的人,身体得不到活动,由于颈部向前弯曲,流到脑部的血液量不足,人就容易疲劳;下肢受到压迫,产生的代谢废物无法完全被血液运走,肢体容易麻木酸痛。而伸懒腰就是身体应对这些症状的方法之一。

  伸懒腰为什么这么爽?增加呼吸强度:伸懒腰时,胸椎位置提高,增大了膈肌的运动幅度,即增加了肺活量,同时也让胸腔变大,减少了内装器官对心、肺的挤压,有利于心、肺充分的工作,使得全身的血液流量增加,血液中的氧气含量增加。

  改善血液循环:伸懒腰的时候,全身的大部分肌肉都处于收缩状态,很多淤积于四肢的血液被赶回了心脏,改善了血液循环。

  伸懒腰的舒爽感正是来自于身体的器官和组织在“饱餐”氧分子时产生的“愉悦”感受。伸懒腰的过程中,呼吸加强加深、心脏充分扩张、肌肉得到运动,饱含氧气的血液被送到身体的各个地方,身体中的代谢废物被运走,于是人变得清醒、舒畅。 

  对于需要长期静坐的上班族而言,伸懒腰的作用还有很多。

  消除疲劳:伸懒腰使更多的血液到达大脑,是大脑能得到更充足的营养,从而消除疲劳,提高工作效率;

  促进新陈代谢:伸懒腰的过程增加了吸氧量,排出了更多的二氧化碳,促进了身体的新陈代谢效率; 

  改善血液循环:伸懒腰引起全身大部分肌肉的收缩,在短时间内,将很多淤积停滞的血液赶回心脏,增加血液的流量,改善血液循环;

  保持形体:久坐不动容易导致腰肌劳损,伸懒腰使腰部肌肉得到活动,这样一伸一缩地锻炼,能够让腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡;并且能防止脊椎向前弯曲形成驼背,保持健美体型。

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标签:为什么正确姿势会感到全身舒服

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